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  • 怎么控制更年期的潮热 请尝试这些法子

  • 发表时间:2019-03-22 14:26:00 | 魅力女人网
  •   潮热是更年期女人们时常出现的,每次它出现的时候,女人们就容易出现脸颊发红、频繁流汗的情况。给女人们带来了众多的不适,这些不适的出现,让更年期女人们的身心都遭受了不小的伤害。因此,需要想法子控制潮热现象的出现。那么用什么法子好呢?建议常用下面这几招!

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      怎么控制更年期的潮热

      1、饮食调节

      通过食物搭配烹煮来起到清除潮热的问题,要比吃药物好得多。比如说吃一些清心安神的食谱:

      A、比如说准备好150G的大米,各25G的干百合和莲子,再准备适量的枸杞和碎块冰糖。之后将莲子浸水泡软,其他材料清洗干净,再一起放入锅里面加水熬煮成粥。最后的时候加入冰糖,等它融化就可以了。

      B、比如说准备好1个雪梨,少许的川贝和冰糖。再将雪梨的外皮削掉,再切成块放入大碗里面,之后将川贝和冰糖也放入碗里面,注入少量的清水后。将大碗放蒸笼里面蒸上半个小时就可以吃了。

      2、放松身心

      当女人们出现潮热的时候,整个人很容易烦躁,一旦烦躁起来,只会加重潮热问题。所以说,这个时候女人们要注意稳定情绪,从而放松身心,有助缓解潮热带来的不适。

      其中放松身心时,可以找个安静的地方,站着之后双手伸开然后高举过头,再闭上双眼,让心慢慢静下来。

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      3、喝杯凉白开

      出现潮热的时候,女人们会感觉到整个身体如火般滚烫,这个时候喝杯凉白开有助给身体降温,同时也能为身体补充因为潮热出汗而流失的水分。对此,要注意的时候,不要用冰水代替凉白开,因为冰水含有中的寒气,饮用过多冰水只会给身体增加寒湿,反而不利身体健康。

      4、喝花草茶

      茶饮可是养生好东西,选对了茶饮有助改善更年期潮热,比如说这几款:

      A、准备好5G的干徘徊花,3G的枸杞子。之后先将徘徊花洗好放入锅中加水煮一分钟,之后捞出来和枸杞子一起放入杯中,再用刚才的煮的汤水冲泡成茶水,之后等其热度下降一些之后加入少许的蜂蜜就可以了。枸杞子能够补益肝肾,适用于无心烦热、面部潮红等症状,利用其与玫瑰花泡水喝,对于消除更年期不适很有益处。

      B、准备好30G的浮麦,再准备各9G的麦冬和茯苓,将材料洗好分别放入杯中,直接用开水冲泡二十分钟之后,饮汤水当茶喝就可以了。这款茶能够益气除热,帮助收敛虚汗,尤其适合容易出现更年期潮热的女人饮用。

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      更年期女人自我调节的方法

      进入更年期之后,除了要通过医生的指导和家人的理解改善问题之外,自己也要做好自我调节,这样子才能更好地改善不适:

      1、培养兴趣爱好

      更年期女人们容易多想,整天被琐事缠身时,会更加多疑。对此,建议女人们不妨培养兴趣爱好,因为当做着自己喜欢的事情时,整个人都是开心的,这也是一种自我释放的表现。所以说,更年期女人们可以学一学跳广场舞,或者是学一学养花,又或者说学一学书法等等。

      2、要理解更年期

      一些女人总是对更年期有偏见,把它当做是一种很严重的疾病。其实大多数人都要经历更年期的,而不是单单找上了你。所以说,女人们要正视、理解更年期,学会慢慢地改善,合理调理能够走出更年期的。

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